ダイエット: 12.5kgの脂肪が燃えるまでの記録

こんにちは。志摩くるみ(@shima_kurumi)です。

twitterのフォロワーさんはご存知だと思いますが、現在ダイエットをしています。当初考えていたより良いペースで脂肪が減っているので、自分への戒めを込めてブログに色々メモして行こうと思います。

まだ全然ダイエットについて語れるような状態ではありませんが、どうぞ見守っていただければ幸いです。

尚、持病が悪化した場合や、ライフスタイルが変化した場合は中止したりペースダウンします。（健康第一）

ここ３年程、持病で療養していたのですが、症状が落ち着いてきたので「今だ！」という気持ちでダイエットしています。

持病のために飲んでいる薬の副作用に「体重増加」があり、元々調子が悪いと寝た切りにもなってしまうようなものなので、調子が悪い→動かない→薬増量→体重増加が一直線に繋がってしまっていました。

今はだいぶ持ち直してきて、薬の量も減り、運動自体が療養につながり、医師にも勧められているので、健康的に脂肪を燃やそうと思います。

捨てられなかった昔の服が着られるようになりたいです。

ダイエット開始時(2020/12/01)から1年間かけて、脂肪を12.5kg減らします！

現在の除脂肪体重から計算して、脂肪が12.5kgなくなると、体脂肪率24%程になるので健康的な数値です。健康第一なので、除脂肪体重が変動した場合、見直しも行います。

7.5kg脂肪が燃えるまで（進捗50%）までは、有酸素運動をメインで行い、それ以後は筋トレの割合を増やして行きます。「最初から筋トレした方が良いのでは」と思われるかもしれませんが、体重が重すぎて無理なので、ある程度減らしてから筋トレを取り入れます。並行して食事の管理も行います。

　2.5kgの脂肪が燃焼するごとに自分を褒めます。

　1ヶ月ごとにやったことをまとめて記事にします。

日々の報告はtwitter(@shima_kurumi)に書き込んでいるので、良かったらそちらも見に来てください。

表になっていると見やすいのではと思ったので置いておきます。グラフに変えるかも。